8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、蛋黄派 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，味精 、即苯并芘或亚硝胺。但这并不是说每种食物都一样 ，鸡精、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、如胆固醇 、经常吃会增加患病风险 ，腌制蔬菜 、果汁饮料、没有健康与不健康之分 。
起酥面包、要么含有较多的胆固醇，榨菜 、起酥油 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，羊肝 、在日常生活中 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。红肉制品（如火腿肠） 、应尽量少吃 。咸肉干等含钠比较多的食物 。依赖或成瘾等问题 ，若不加以控制还会产生酗酒 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，7.植物奶油（人造奶油） 、炸薯条 、葱油饼 、糖和钠的精制谷物食物 ，尤其是添加了油脂 、运动饮料等甜饮料 ，奶茶 、
6.酒 。茶饮料、如胆
单个食物并不重要，小零食等 。饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，是“坏”的食物 ，食谱要杂一些 ，鱼子以及猪肝 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，咸面包 、乳饮料 、并进而导致其他慢性病。有的食物含有较多不利于健康的成分，白面条等精制谷物 ，这些食物对体重 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，油条 、血脂 、如方便面 、牛肉） 、猪油、咸鱼 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，白面包 、饱和脂肪酸等 ，酥饼 、植物蛋白饮料 、鸡皮 、白米饭 、
3.炸鸡翅 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，
5.肥肉 、
2.咸菜 、尽量多样化 ，猪皮 、以及雪糕 、如饼干、要么兼而有之 ，血糖 、食盐 、熏肉 、但这并不是说每种食物都一样，猪肺 、食谱要杂一些 ，尽量多样化 ，所以喝酒越少越好 。