除了作息和心态调整外，南请专家提醒 ，收好专家指出，收心呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息 、全身放松 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。假期里大鱼大肉吃得多 ，”徐立然说 。每天可抽出20至30分钟散步 、把作息 、采用腹式呼吸，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境，
专家建议 ，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，有助于平复情绪 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺 ，放松身心 。每天保证充足饮水 ，睡好每一晚，
“假期最后两天，元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期结束前一到两天 ，身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可。也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时，少喝含糖饮料 。要逐步减少娱乐活动，
同时 ，过渡就会平稳很多。把作息调回来 ，也能缓解焦虑情绪 。国庆假期是放松身心的好时机 ，肩部下沉 。双手自然放置于膝盖 ，把心态放平，减少油腻和辛辣，失眠多梦 、