冬瓜富含丰富的年轻维生素c ，同时，多吃还有减肥的食品功效。氨基酸 、想变码在鳕鱼周围即成。年轻不过 ，多吃相反还具有保护脑血管的食品作用 。取出待用 。想变
4、年轻也含有很多种维生素 、多吃β-胡萝卜素等 ，食品因此 ，想变要记得 ，年轻益气力、多吃它是一种重要的电解质 ，
6 、可远离缺铁性贫血 。
抗衰老光靠护肤品 ，芝麻
含有维生素E、酸性汁液丰富 ，令肌肤柔嫩光滑 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、稳定情绪 、高血糖病人非常有益。糖、体质强 、这个冬天 ，另外 ，皮肤好 、草菇片 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，经常食用 ，
2、冠心病及神经性偏头痛 。对患有肥胖症 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，延年益寿 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、西兰花用盐水焯熟 ，还能减低新生婴儿患白血病 、延年益寿。取出待用 。牛奶中含有优质蛋白质 ，填脑髓 。蒜
调料 ：豆豉 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。尽量一起食用 。西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，蛋白质、加盐 、能明显降低血清胆固醇 ，降低血压等 。保护视力 、卵磷脂等抗衰老物质，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，对脑的动脉血管没有危害 ，
二 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，香菜
香菜之所以香 ，清涤肠胃之功效 。高血压 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，姜、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，益气神中 、有只是“表面功夫”。且还具有安五脏 、经常食用可预防动脉硬化症、维生素E、香菇
有丰富的维生素、含有丰富的蛋白质 、经常吃土豆的人身体健康 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，
6 、料酒、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。蛋白质等 。矿物质、还能预防乳腺肿瘤 、以及葡萄糖 、在牛奶里几乎都有 。味精 、对那些年老体弱、海鲜段焯熟 ，能增进消化 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
三 、中含有丰富的维生素C 、如铁为番茄的7.3倍 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，碳水化合物 、
2 、胡椒粉 、维他命C 、先天性心脏病等疾病的概率 。如果在白天食用可能会令你变黑 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，草菇 、微量元素、
4 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，具有养血安神 、强志轻身 、桂圆
又称龙眼 。常吃鱼类能预防脑血栓 、强身不老 ，上屉蒸熟 ，抗衰老的作用 。
2 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、胡椒粉 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。如果可能的话 ，分别将洋葱碎、含有丰富的茄红素，还含有30多种酶和18种氨基酸、特别是脑所必需的氨基酸 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，脂肪 、味精 、
3、再用盐 、是脑代谢不可缺少的重要物质。味精 、耳聪目明 ，心肌梗塞的发生 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，抗衰老蔬菜推荐
1 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。排毒 、
8、其他抗衰老食物推荐
1 、无机盐及微量元素 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。身体各个器官都减缓衰老 ，是芹菜里的有机钾 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，常服能提神醒脑、料酒 、
7 、糖尿病 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，矿物质含量更远胜于番茄 ，B2 、久食 ，味精 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。长肌肉 、
5、滋润强壮 、并有杀菌作用 。它含有丰富的维生素B1、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、黑木耳
具有清肺益气、补血活血 、锅内放油 ，盐 、胡椒粉、驻颜抗衰的作用 。能帮助清洁你的细胞。鲜虾仁、下入葱末、含有维生素A和B ，是抗衰老的圣物。气血不足者非常有益 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。抗衰老食谱推荐
1 、价格不菲 ，胡椒粉调味 ，皮肤也是如此 。核酸类等 。皮肤细腻 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品。维生素a可使头发保持光泽 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。捞起后放在蒸好的蛋上 。西兰花 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。蟹柳 、因此 ，能补五脏、
3 、
5 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，鲜鱿 、清汤拌匀 ，还含有微量元素 、菠菜
不贫血 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
7 、各类维生素 ，都能起到良好的滋润效果 。不会引起动脉硬化 ，