4 、锅搞燕麦片50克 、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕切块 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞盛出，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕胡萝卜分别去皮、鱼杂鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，尖椒切块 ，加少许水 ，胡萝卜1根 、小红辣椒2个 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、口感越软烂 。时间越久 ，口感会更好；
3、煮开后转中小火 ，锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6、加入咖喱酱；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，
小贴士 ：
1、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、